Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

10 åringens mördarpass

2 september 2013

Efter att ha tittat på när andra tränar en hel dag var jag grymt sugen att träna själv på kvällen. Och min 10- åring ville lägga upp träningen för mig. Absolut! Skoj! Det blev ett riktigt mördarpass 🙂

Valfri uppvärmning
5 push ups varvat med 5 upphopp gånger 15 set

Your browser does not support the video tag

2 min vila
10 situps varvat med 10 grodhopp gånger 10 set

Your browser does not support the video tag

Observera att filmen togs EFTER hela passet… Japp, jag fuskar i situpsen. Grodhoppen skedde framåt.

2 min vila
10 dips varvat med 10 utfallshopp gånger 10 set.

Your browser does not support the video tag

2 min vila
Stege ner med 10 push ups (armhävningar)/10 situps/ 9 push ups/ 9 situps/ 8 … Ned till 1 av varje. Mellan varje byte av övning var det 5 burpees.

Your browser does not support the video tag

Mina burpees, de andra övningarna finns i klippen ovan.

Kläder från Casall och Salomon.

Skönt pass! Bra pepp! Han blir en bra tränare.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://personligatranaren.mabra.com/fotodag-for-pto/