Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

Grym lördag

11 januari 2014

En grym lördags eftermiddag väntar. Först ett spinningpass med grymma Glenn Karlsson på SATS.

20140111-153838.jpg

Därefter kommer sju av mina närmaste tjejkompisar hem till mig på mat och prat. Underbart!

Nu på dagen har jag varit hemma o fixat och donat. Men jag glömde att äta! Gaaah! Det är extremt sällan det händer, men nu blev det så. Sitter hör på SATS och känner mig hungrig 30 min innan passet startar. Sen väntar 90 minuter tuffa spinningintervaller. Och jag tänkte bara dricka vatten under passet.

Vad gör man då?

Att äta nåt med socker i nu gör att jag riskerar att få insulinutsläpp vilket sänker blodsockret för mycket – jag blir trött. Samtidigt kan insulinet minska förmågan att förbränna fett i det flera timmar framåt vilket gör att jag kan krascha på passet. Jag tränade hårt sent igår kväll och har som sagt slarvat (!) med mat idag. Så jag vet inte om mins glykogendepåer i musklerna är fulla.

Och jag har en känslig mage för att ha mat skramlande där inne, även vid cykling. Vad blir alternativet?

1. Hålla mig till vatten o köra på så länge det håller. Bara jobbigt träna med tom mage som knorrar kan jag tycka.

2. Dricka nåt med energi i när jag väl börjar träna. Det ger inte alls samma insulinpåslag som att dricka det innan. Bara det är nåt magen tål.

Jag tror jag går på nr 2. Nån dryck från receptionen får det bli. Lite dryck i taget så magen hänger med… Håll tummarna.

SEN blir det maaaaat! Med bästa vännerna.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://personligatranaren.mabra.com/langkok-spannande-vantan-och-sen-traning/