Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

Hur ofta kan man träna?

9 december 2009
Fråga:

Jag har ganska bra kondition och tycker om att konditionsträna. Men är det bra att köra 4–5 pass i veckan, flera dagar direkt efter varandra?

Svar:

Ja, du kan konditionsträna 4–5 gånger i veckan och då kommer ju några pass direkt efter varandra. Det viktiga är att du varierar konditionsträningen så att du inte exempelvis springer fem dagar i rad, under lång tid. Då ökar risken för monoton träning som leder till överansträngning.

Växla gärna mellan olika motionsformer. Känner du dig sliten och trött efter flera pass, växla då till endast ett styrkepass och ta det lugnare den dagen. Tänk på att du tränar för resten av ditt liv. Det är inte bara i någon vecka eller månad du ska hålla.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://personligatranaren.mabra.com/hur-ofta-kan-man-trana/