Annons
Personliga tränaren på MåBra, Katarina Voxnerud

Hur ofta kan man träna?

Publicerad 9 December, 2009, 15:46
Fråga:

Jag har ganska bra kondition och tycker om att konditionsträna. Men är det bra att köra 4–5 pass i veckan, flera dagar direkt efter varandra?

Svar:

Ja, du kan konditionsträna 4–5 gånger i veckan och då kommer ju några pass direkt efter varandra. Det viktiga är att du varierar konditionsträningen så att du inte exempelvis springer fem dagar i rad, under lång tid. Då ökar risken för monoton träning som leder till överansträngning.

Växla gärna mellan olika motionsformer. Känner du dig sliten och trött efter flera pass, växla då till endast ett styrkepass och ta det lugnare den dagen. Tänk på att du tränar för resten av ditt liv. Det är inte bara i någon vecka eller månad du ska hålla.

Print Friendly and PDF Dela på Facebook 0

Etiketter:

Translate: English Deutsch Français Suomi

Annons

Kommentarer

  1. Sabina
    09 Januari, 2011 19:34

    Superbra inlägg! Om man tränar i grupp, typ spinning, aerobics och dyl, kan man då träna ca 4-5 ggr/ vecka eller är det för mycket?
    Mvh sabina

  2. Martin
    10 April, 2012 22:02

    Hur mycket man kan träna beror även lite på vilken nivå man tränar på, det står rätt intressant om både mängd löpning och styrketräning för att nå sina resultat på http://styrketraningsprogram.weebly.com/hur-mycket-ska-man-traumlna.html

Kommentera?

Kommentera inlägget

Annons

Mer om frågor om konditionsträning

17 April 2013 - Hur klär man sig i PLUSgrader?
12 April 2013 - Hur ofta träna med dvdn?
25 Mars 2013 - Har jag högre maxpuls?
22 Mars 2013 - I mål!
10 Mars 2013 - Tre timmar på en cykelsadel – och det är SKOJ!
05 Mars 2013 - Hur snabba ska intervallerna vara?
27 Februari 2013 - Bra smygövningar när man simmar med barnen
25 Februari 2013 - Få mer synliga muskler
13 Februari 2013 - Kan man lita på cykelns kalorisiffror?
21 Januari 2013 - Att springa på löpband jämfört med utomhus
17 Januari 2013 - Springa halvmaraton i Göteborg
03 Januari 2013 - Komma igång på nya året
24 November 2012 - Konditionsträna med Dukan dieten
24 September 2012 - Olika typer av intervallträning
06 Augusti 2012 - Finare sommarform