Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

Recept på frökex

20 februari 2013

Jag har fått ett jättefint tips från Madeleine och Frank Veibåge. Deras favoritsnacks! Frökex. Jag föll direkt när jag fick smaka dem. Här är receptet. Testa med lite olika smaksättning är förslaget. Själv tänkte jag prova att stänka i lite kanel eller kardemumma – kan nog ge smak av kaffebröd då…

Frökex
0,5 dl krossat linfrö
1 dl sesamfrön
1 dl solroskärnor
lite pumpakärnor
0,5 dl rapsolja
2,5 dl kokande vatten
1,5 dl majsmjöl

Smaksätt med exempelvis rosmarin, timjan, kummin, italiensk salladskrydda mm.

* Blanda alla torra ingredienser. Slå på vattnet och oljan. Blanda.
* Platta ut på bakplåtsklädd plåt. Fukta gärna plåten med vatten eller olja innan du lägger på pappret. Strö över flingsalt.
* Grädda i 150 grader ca 45 minuter.
* Smakligt mellanmål!

Man kan säkert även variera fröerna, byta och och växla, liksom förändra den inbördes mängden.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://personligatranaren.mabra.com/panikmellis/