Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

Skön morgonträning

23 juni 2013

Dagen startade med en skön löptur på dryga 10 kilometer i härlig solsken o värme.

20130623-223947.jpg

Kläder från Peak Performance och skor Salomon.

20130623-224314.jpg

Sköna löparstrumpor från Peak Performance.

Jag vet inte riktigt vad som är mest lyxigt:att kunna ge sig iväg på en morgontidning. Eller att kunna kalla ett pass utfört kl 10 för morgonträning. Så skönt med sovmorgon!

Efter följde en god frukost på altanen. Ahhhh, det är livet!

20130623-224421.jpg

Du vet väl att du ska se till att äta något med protein (gärna kött eller mejeriprodukter) inom 20 minuter efter att du tränat klart. Gärna även ned kolhydrater, som en frukt. Det stimulerar kroppen till återhämtning och återuppbyggnad. Så du blir redo för nästa pass, och så du bygger upp kroppen så den blir starkare.

Så nån mat -typ banan o glas yoghurt eller mjölk – direkt efter passet. Eller ett kokt ägg och någon frukt. Sen kan man duscha för att sen äta sin måltid (inom 90 minuter efter passet). Då optimerar du återhämtningen.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://personligatranaren.mabra.com/midsommar/