Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

Vad är bra för min tunga kropp?

9 december 2009
Fråga:

Vilken träningsform är bäst för min kropp? Jag är kraftigt överviktig och har börjat få ont i benen.

Svar:

Börja promenera för att vänja kroppen vid belastning. Om du inte går något i dag, starta med 15 minuters promenader i rask takt. Välj gärna mjukare underlag och ha bra skor med dämpning. Promenera 4–5 gånger i veckan och öka promenaderna med 5 minuter varje vecka – eller när det känns bra. Till slut kommer du upp i timslånga promenader.

Utöver promenaderna bör du varje dag samla minst 10 000 steg. Denna vardagsmotion håller i gång förbränningen och gör att du tappar i vikt.

Simning och vattengymnastik är också bra. Vattnet avlastar kroppen och är skonsamt för lederna.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://personligatranaren.mabra.com/hur-blir-jag-en-joggare/