Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

Enkelt fröknäcke som är supergott!

19 mars 2015

 Jag fick någon gång ett prov på Risentas fröknäcke. Påsen har blivit liggande ett tag i baklådan hemma – jag har gärna velat baka det men har skjutit på det alltför länge. Men nu var det dags. Jag är ändå krasslig med feber och tyckte jag kunde göra något vettigt i väntan på att maten blev klar.

2015-03-17 18.51.13  Sagt och gjort.

Annons

Jag och min 9 åring, som älskar att baka, körde igång. 

Det här behövs: 

* en påse Risenta fröknäcke 

* en skål som tål värme (skippa gärna plasten tycker jag…) 

* en slev att röra med (inte plast här heller… tror inte riktigt på plast och varm mat) 

* 3 msk rapsolja 

* 4 dl kokande vatten 

* lite salt

2015-03-17 18.50.51  

1. Öppna påsen och häll i bunken. 

2. Häll i olja och kokande vatten. 

3. Rör runt. 

4. Låt stå i 10 minuter för att tjockna till. Mina barn tyckte ”smeten” just nu såg rätt oaptitligt ut…  

2015-03-17 18.59.56  

5. Ut på två plåtar, platta ut med ett bakplåtspapper ovanpå så det blir tunt. På med lite salt från saltkvarnen. 

6. Grädda 50-60 min i 150-175 grader (beroende på ugn). 

7. Låt svalna, ät!

2015-03-17 20.20.55  

Betyg 

Supergott! 

Otroligt enkelt att göra, kräver varken tid eller planering. 

Barnen gillade det skarpt. Även fast de var mycket skeptiska innan. De tyckte smeten på bakplåten såg ut som fågelbajs… 

Sätter fart på magen med alla sina frön så är du ovan bör du ta det lite lugnt med hur mycket du äter första gången. 

Lycka till!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar