Katarina Woxnerud är en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Här svarar hon på frågor och tipsar om bästa prylarna, träningen och övningarna för dig som vill förbättra formen. Katarina ger dig alltid senaste nytt inom träning och motion.

Annons

Bränna fett – crosstrainer eller spinning?

2 juni 2010

Hej. Jag undrar vilket av crosstrainer eller spinning förbränner mest fett? För jag skulle så gärna vilja bli av med mina gravid kilon och mamma magen som jag har kvar efter ett år.

Hej!
Ja, det här med att bränna fett är alltid en aktuell fråga. När det gäller spinning eller crosstraining så beror det helt på hur hårt du arbetar, vilket som förbränner mest per halvtimme eller timme. Ju hårdare du arbetar desto fler kalorier förbränns.

Annons

Vill du optimera fettförbränningen bör du växla mellan två typer av pass:
1. Intervallträning, växla mellan tuffare och lättare intervaller, vanliga tider är 40 sek arbete och 20 sek aktiv vila i form av lätt träning. Eller 2 min/1 min. Här byggs många fettförbränningsstationer upp i musklerna (mitokondrier). Det ger en högre fettförbränning på längre sikt dygnet runt. Värm först upp kroppen under 10 minuter då du stegrar intensiteten. Sedan intervalltränar du under 15 minuter, och varvar ned under 5-10 minuter med lättare träning.

2. Långa och lättare pass. Det kan vara 40-60 minuter träning på lättare nivå. Här förbränns mycket fett under själva träningen.

Kombinera dessa två för bästa effekt. Och välj redskap som du har tillgång till och som du gillar. Eller ta en löprunda utomhus.

Tomahawk

För mammamagen ska du läsa mina tips i tidigare inlägg om att skippa situps för plattare mage. Där finns det mesta du behöver veta.

Lycka till

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar